Pouco sono faz você engordar

Muitos casos já comprovados, mostram uma conexão direta entre falta de dormir com ganho de peso, que no final das contas, leva-nos a crer: isso é um grande problema. Deixando bem claro que não estamos generalizando que, todas as pessoas que dormem mal, engordam. Há outros fatores como: má alimentação, falta de exercícios físicos, entre outros. O que as pessoas ainda não tomaram conta é que não soa como todos comentam, que a quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa lenda urbana, no mínimo. 


Segundo os que realmente entendem do assunto ( então é melhor confiar), o certo é dormir, no mínimo, 7 horas por noite. Acha que dorme o suficiente? Vejamos: sente sono na parte do dia, principalmente na manhã? Quando deita na cama, dorme em questão de minutos? Então seu sono precisa ser reavaliado. 

E por que engorda se não dormimos? Apresento-lhes a LEPTINA, o hormônio responsável para enviar mensagens ao cérebro dizendo: " Estou satisfeito"- Ou seja, ele é o responsável pela saciedade e pela queima de calorias. O outro lado da moeda é a GRELINA: a responsável por mandar "Estou com fome".
Resumindo, quando dormimos pouco, ficamos com excesso de Grelina e pouca Leptina.

Acarretando problemas como "Resistência à Insulina"- podendo levar à Diabetes Tipo 2 e "Aumento de níveis de estresse".


Quer ter melhores horas de sono? Confiram aqui algumas dicas:


-Não tome cafeína, nem álcool antes de dormir, pois pode mudar completamente seu metabolismo.
- Às vezes, mudando a cor do seu quarto pode ajudar numa noite de sono mais tranquila.
- Durma no escuro; pois o cérebro só descansará dessa forma.
- Tenta dormir de 7 a 9 horas de sono por noite. Os resultados no dia serão maravilhosos.
- Faz exercícios físicos? Aumenta um pouco mais. O corpo saudável , mente saudável.
- Tenha uma boa alimentação. Além de dormir bem, seu aspecto exterior irá te surpreender.
- Seja feliz!